Jedná se o cvičení v pomalém tempu. Cvičení je orientováno na procítění těla v pohybu s důrazem na precizní provedení, plynulost a udržení stability v celém rozsahu pohybu. Tento způsob cvičení stimuluje centrální nervovou soustavu, aby ovládala jednotlivá svalová vlákna (nejen sval jako celek), čímž se zlepší vnímání vlastního těla, kontrola nad prováděnými pohyby, koordinace a rychlost svalové aktivace. Během lekce procházíme několika zaměřeními cviků: 1) uvolnění a protažení svalových a fasciálních řetězců 2) zvýšení kloubní pohyblivosti 3) posílení a stabilizace jednotlivých částí těla - zejména trupu, ramenních pletenců a pánve. Pokud tento způsob cvičení spojíme s optimálním dechovým vzorem a aktivací hlubokého stabilizačního systému, získáme velmi efektivní cvičení, jehož výsledky pocítíme v každém pohybu každodenního života.